Анастасия Криницкая - ведущий инструктор центра, является настоящим профессионалом с огромным опытом работы в сфере ЛФК в таких известных центрах, как Центр кинезиотерапии, Клиника Здравница, Планета детей, Клиника лечения боли и многие другие.
Наши знания и умения позволят вам почувствовать себя лучше с каждым занятием, а регулярные занятия закрепят результат надолго.
Какие основные проблемы решает адаптивная гимнастика
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Наши программы помогут улучшить подвижность и снизить болевые ощущения при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
При болях в спине грыжи и протрузии
Специальные упражнения направлены на снятие боли, укрепление мышц спины и улучшение общего состояния позвоночника.
Подходит для артрозов и артритов
Наши методики помогают уменьшить воспаление, улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
Программы, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы, включают кардионагрузки, дыхательные упражнения и расслабляющие техники.
Коррекция сколиозов и улучшение осанки
Комплекс упражнений, направленных на выравнивание позвоночника и укрепление мышц спины, поможет вам справиться со сколиозом.
Восстановление после травм и операций
Программы реабилитации помогут вам вернуть подвижность и силу после травм, снижая риск повторных повреждений.
Программы для беременных и после родов
Специальные упражнения помогут будущим и молодым мамам поддерживать физическую форму, уменьшить боли и подготовиться к родам или восстановиться после них.
Постановка стоп
Программы для улучшения биомеханики стопы, укрепления мышц и профилактики плоскостопия.
Кривошея
Упражнения, направленные на коррекцию положения шеи и плеч, помогут уменьшить боли и улучшить подвижность.
Дисплазия
Программы, направленные на укрепление связок.
Остеопороз
Разминка, улучшающая питание костной системы, уменьшает застойные процессы и выводит кислоты и щелочи.
Мигрени и головные боли
Расслабляющие и укрепляющие упражнения помогают уменьшить головные боли и мигрени.
Используемые методики в адаптивной гимнастике
Методы Бубновского
Восстановление подвижности суставов, растяжка, вытяжение
Йога
Улучшение гибкости и растяжки мышц, снятие стресса и расслабление
Китайская гимнастика
Укрепление мышц и костей, улучшение баланса и координации,
Дыхательная гимнастика
Улучшение вентиляции легких, снижение стресса, улучшение кровообращения
Индивидуальные занятия в нашем центре — это персонализированный подход к вашему здоровью.
Опытные специалисты разработают программу упражнений, которая идеально подойдет именно вам, учитывая ваши физические возможности, состояния здоровья и цели.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на индивидуальные занятия проводится по предварительной договоренности.
Консультация — это первый шаг на пути к восстановлению и укреплению вашего здоровья.
Консультация также включает в себя ознакомительную гимнастику, которая поможет вам понять, как правильно выполнять упражнения для достижения максимального эффекта.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на консультацию осуществляется по предварительной договоренности.
Тейпы фиксируются на коже, поддерживают мышцы и суставы без ограничения движения, что делает метод особенно популярным среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Стоимость процедуры тейпирования — 1500 рублей. Она включает в себя индивидуальный подбор тейпов, консультацию специалиста и наложение лент с учетом особенностей вашего тела и проблемы.
Включает устную консультацию и проведение гимнастических упражнений
Записаться на тейпирование
Стоимость: 1500 руб.
Записаться на занятие
Стоимость занятия: 2500 руб.
Записаться на мастер-класс
Отзывы наших клиентов
Адаптивная гимнастика – это идеальный вариант для людей с ограниченными физическими возможностями. Я начал заниматься после травмы, и упражнения помогли мне постепенно восстановить подвижность и вернуть уверенность в своих силах.
Всё проходит в спокойном темпе, без лишней нагрузки, а атмосфера в группе очень поддерживающая. Рекомендую всем, кто ищет щадящую, но эффективную физическую активность.
Даниил Ветров
Спортсмен, Владивосток
Занимаюсь адаптивной гимнастикой уже 2 месяца, и хочу сказать, что это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Несмотря на возраст (мне 55 лет), я легко справляюсь с упражнениями, благодаря их мягкому воздействию на суставы и мышцы.
После каждой тренировки ощущаю легкость и гибкость, а хронические боли в суставах стали гораздо реже беспокоить.
Олег Михайлов
Предприниматель, Уссурийск
Я долго искала что-то подходящее для себя, так как обычные фитнес-тренировки слишком нагружали суставы. Адаптивная гимнастика оказалась настоящим спасением!
Упражнения щадящие, но в то же время дают отличную проработку мышц. Чувствую себя бодрее и энергичнее после каждой тренировки!
Вера Андреева
Менеджер по продажам, Владивосток
Начал заниматься адаптивной гимнастикой, так как у меня были проблемы с осанкой и постоянные боли в спине. Уже через несколько занятий заметил значительное улучшение!
Упражнения простые, но очень эффективные, и главное – можно выполнять их в удобном для себя ритме. Теперь моя спина болит гораздо реже, а осанка стала лучше.
Антон Самойлов
Программист, Владивосток
Часто задаваемые вопросы
Групповые занятия в зале проходят в комфортной атмосфере и направлены на оздоровление и восстановление двигательной активности. Вот типичная структура занятия:
1. Встреча и подготовка: Занятие начинается с короткого инструктажа и разминки. Инструктор объясняет участникам, какие упражнения будут выполняться, и проверяет состояние каждого участника (наличие болей, самочувствие).
2. Разминка: На этом этапе выполняются легкие аэробные упражнения и растяжка для разогрева мышц и подготовки суставов к более интенсивным нагрузкам. Разминка занимает 5-10 минут.
3. Основная часть: Инструктор демонстрирует и контролирует выполнение упражнений. Они включают: - Упражнения для укрепления мышц спины, ног, и рук. - Упражнения на гибкость и координацию движений. - Дыхательные техники, которые помогают улучшить кровообращение и насыщение организма кислородом.
Каждое упражнение выполняется с учетом индивидуальных особенностей участников, с корректировкой техники при необходимости.
4. Заключительная часть: Проводится заминка с акцентом на растяжку и расслабление мышц. Инструктор может использовать дыхательные упражнения для восстановления и гармонизации состояния участников.
5. Обратная связь и рекомендации: В конце занятия инструктор дает рекомендации по домашним упражнениям и обсуждает прогресс участников. Иногда проводится мини-консультация по правильному питанию или здоровым привычкам.
Занятия обычно длятся до 1 часа и проходят в небольших группах (4-6 человек), что позволяет уделить внимание каждому участнику.
Оплатить наши услуги можно удобным для вас способом:
Банковская карта: Быстрая и безопасная оплата с использованием любой банковской карты (Visa, MasterCard, Мир и т.д.).
Перевод через Систему Быстрых Платежей (СБП): Мгновенный перевод средств с минимальными комиссиями через ваш банк.
Онлайн-оплата: Воспользуйтесь нашими онлайн-сервисами для быстрой оплаты через интернет.
Мы предлагаем широкий спектр услуг:
- Консультация специалиста — 2 500 руб. Индивидуальная консультация с экспертом для оценки вашего состояния и подбора оптимальной программы восстановления.
- Индивидуальное занятие — 2 500 руб. Персонализированные тренировки с инструктором для достижения максимального эффекта.
- Тейпирование — 1 500 руб. Терапевтическое наложение тейпов для поддержки мышц и суставов.
- Мастер-класс — 500 руб. Обучение основным техникам для самостоятельных занятий или улучшения навыков.