ЦЕНТР АДАПТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ КРАСНАЯ ПАНДА
Групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей.
О нас
Центр адаптивной гимнастики "Красная Панда" был основан в 2024 году.
Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия, а также проводим консультирование и открытые мастер-классы на различные темы.
Анастасия Криницкая - ведущий инструктор центра, является настоящим профессионалом с огромным опытом работы в сфере ЛФК в таких известных центрах, как Центр кинезиотерапии, Клиника Здравница, Планета детей, Клиника лечения боли и многие другие.
Наши знания и умения позволят вам почувствовать себя лучше с каждым занятием, а регулярные занятия закрепят результат надолго.
Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия, а также проводим консультирование и открытые мастер-классы на различные темы.
Анастасия Криницкая - ведущий инструктор центра, является настоящим профессионалом с огромным опытом работы в сфере ЛФК в таких известных центрах, как Центр кинезиотерапии, Клиника Здравница, Планета детей, Клиника лечения боли и многие другие.
Наши знания и умения позволят вам почувствовать себя лучше с каждым занятием, а регулярные занятия закрепят результат надолго.
Какие основные проблемы решает адаптивная гимнастика
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Наши программы помогут улучшить подвижность и снизить болевые ощущения при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
При болях в спине грыжи и протрузии
Специальные упражнения направлены на снятие боли, укрепление мышц спины и улучшение общего состояния позвоночника.
Подходит для артрозов и артритов
Наши методики помогают уменьшить воспаление, улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
Программы, направленные на улучшение сердечно-сосудистой системы, включают кардионагрузки, дыхательные упражнения и расслабляющие техники.
Коррекция сколиозов и улучшение осанки
Комплекс упражнений, направленных на выравнивание позвоночника и укрепление мышц спины, поможет вам справиться со сколиозом.
Восстановление после травм и операций
Программы реабилитации помогут вам вернуть подвижность и силу после травм, снижая риск повторных повреждений.
Программы для беременных и после родов
Специальные упражнения помогут будущим и молодым мамам поддерживать физическую форму, уменьшить боли и подготовиться к родам или восстановиться после них.
Постановка стоп
Программы для улучшения биомеханики стопы, укрепления мышц и профилактики плоскостопия.
Кривошея
Упражнения, направленные на коррекцию положения шеи и плеч, помогут уменьшить боли и улучшить подвижность.
Дисплазия
Программы, направленные на укрепление связок.
Остеопороз
Разминка, улучшающая питание костной системы, уменьшает застойные процессы и выводит кислоты и щелочи.
Мигрени и головные боли
Расслабляющие и укрепляющие упражнения помогают уменьшить головные боли и мигрени.
Используемые методики в адаптивной гимнастике
Методы Бубновского
Восстановление подвижности суставов, растяжка, вытяжение
Йога
Улучшение гибкости и растяжки мышц, снятие стресса и расслабление
Китайская гимнастика
Укрепление мышц и костей, улучшение баланса и координации,
Дыхательная гимнастика
Улучшение вентиляции легких, снижение стресса, улучшение кровообращения
Статика и изометрия
Растяжение мышц стабилизаторов, наращивание мышечного корсета
Калланетика
Улучшение гибкости, снижение массы тела, реабилитация после травм
Пилатес
Укрепление глубоких мышц спины и живота, снизить боль и напряжение
Сегментарная гимнастика
Локализованное воздействие, снижение боли, улучшение кровообращения
Расписание занятий
17:00 - 18:00, Вторник - Четверг
Групповые занятия для детей от 3-6 лет
Принимает детей, которые уже ходят в детский сад или продленку
Занятия 2 раза в неделю, 8 раз в месяц
18:00 - 19:00, Вторник - Четверг
Групповые занятия для детей от 7-13 лет
Для школьников, занятия в мини группах до 8 человек, 2 раза в неделю, 8 раз в месяц
9:00 - 10:00, Вторник - Четверг
Групповые занятия для взрослых
Мини группы до 6 человек в группе, 2 раза в неделю, 8 раз в месяц
19:00 - 20:00, Вторник - Четверг
Групповые занятия для взрослых
Мини группы до 6 человек в группе, 2 раза в неделю, 8 раз в месяц
20:00 - 21:00, Вторник - Четверг
Групповые онлайн занятия
2 раза в неделю, 8 раз в месяц, проводятся онлайн через интернет
Записаться на групповые занятия
Заполнитие формы и выберите группу
Тарифы
Записаться на групповые занятия
Записаться в детскую группу
2 раза в неделю
Записаться на онлайн занятия
2 раза в неделю
Записаться в группу для взрослых
2 занятия в неделю
Услуги центра
Индивидуальные занятия
Индивидуальные занятия в нашем центре — это персонализированный подход к вашему здоровью.
Опытные специалисты разработают программу упражнений, которая идеально подойдет именно вам, учитывая ваши физические возможности, состояния здоровья и цели.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на индивидуальные занятия проводится по предварительной договоренности.
Опытные специалисты разработают программу упражнений, которая идеально подойдет именно вам, учитывая ваши физические возможности, состояния здоровья и цели.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на индивидуальные занятия проводится по предварительной договоренности.
Записаться
Консультация
Консультация — это первый шаг на пути к восстановлению и укреплению вашего здоровья.
Консультация также включает в себя ознакомительную гимнастику, которая поможет вам понять, как правильно выполнять упражнения для достижения максимального эффекта.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на консультацию осуществляется по предварительной договоренности.
Консультация также включает в себя ознакомительную гимнастику, которая поможет вам понять, как правильно выполнять упражнения для достижения максимального эффекта.
Стоимость: 2 500 руб.
Запись на консультацию осуществляется по предварительной договоренности.
Записаться
Тейпирование
Тейпы фиксируются на коже, поддерживают мышцы и суставы без ограничения движения, что делает метод особенно популярным среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Стоимость процедуры тейпирования — 1500 рублей. Она включает в себя индивидуальный подбор тейпов, консультацию специалиста и наложение лент с учетом особенностей вашего тела и проблемы.
Стоимость процедуры тейпирования — 1500 рублей. Она включает в себя индивидуальный подбор тейпов, консультацию специалиста и наложение лент с учетом особенностей вашего тела и проблемы.
Записаться
Записаться на консультацию
Стоимость: 2500 руб.
Включает устную консультацию и проведение гимнастических упражнений
Включает устную консультацию и проведение гимнастических упражнений
Записаться на тейпирование
Стоимость: 1500 руб.
Записаться на занятие
Стоимость занятия: 2500 руб.
Расписание ближайших мастер-классов
Проводятся по субботам с 10:00 - 12:00. Стоимость: 500 руб.
23 ноября, 12:00
адрес: ул. Магнитогорская 4, каб.301
адрес: ул. Магнитогорская 4, каб.301
Расскажем, что поможет при боли в спине, мышцах и головной боли. Способы уменьшения отеков и лишнего веса всего за неделю. Как помочь себе при остеохондрозе и грыжах. Эффективные упражнения для устранения мышечных спазмов. Приглашенный гость - инструктор ЛФК центра Бубновского Антон Трегуб.
Кол-во мест ограничено!
Кол-во мест ограничено!
30 ноября, 12:00
адрес: ул. Магнитогорская 4, каб.301
адрес: ул. Магнитогорская 4, каб.301
Расскажем, что поможет при боли в спине, мышцах и головной боли. Эффективные упражнения для устранения мышечных спазмов.
Кол-во мест ограничено!
Кол-во мест ограничено!
Записаться на мастер-класс
Отзывы наших клиентов
- Адаптивная гимнастика – это идеальный вариант для людей с ограниченными физическими возможностями. Я начал заниматься после травмы, и упражнения помогли мне постепенно восстановить подвижность и вернуть уверенность в своих силах.
Всё проходит в спокойном темпе, без лишней нагрузки, а атмосфера в группе очень поддерживающая. Рекомендую всем, кто ищет щадящую, но эффективную физическую активность.Даниил ВетровСпортсмен, Владивосток - Занимаюсь адаптивной гимнастикой уже 2 месяца, и хочу сказать, что это отличный способ поддерживать тело в тонусе. Несмотря на возраст (мне 55 лет), я легко справляюсь с упражнениями, благодаря их мягкому воздействию на суставы и мышцы.
После каждой тренировки ощущаю легкость и гибкость, а хронические боли в суставах стали гораздо реже беспокоить.Олег МихайловПредприниматель, Уссурийск - Я долго искала что-то подходящее для себя, так как обычные фитнес-тренировки слишком нагружали суставы. Адаптивная гимнастика оказалась настоящим спасением!
Упражнения щадящие, но в то же время дают отличную проработку мышц.
Чувствую себя бодрее и энергичнее после каждой тренировки!Вера АндрееваМенеджер по продажам, Владивосток - Начал заниматься адаптивной гимнастикой, так как у меня были проблемы с осанкой и постоянные боли в спине. Уже через несколько занятий заметил значительное улучшение!
Упражнения простые, но очень эффективные, и главное – можно выполнять их в удобном для себя ритме. Теперь моя спина болит гораздо реже, а осанка стала лучше.Антон СамойловПрограммист, Владивосток
Часто задаваемые вопросы
Групповые занятия в зале проходят в комфортной атмосфере и направлены на оздоровление и восстановление двигательной активности. Вот типичная структура занятия:
1. Встреча и подготовка: Занятие начинается с короткого инструктажа и разминки. Инструктор объясняет участникам, какие упражнения будут выполняться, и проверяет состояние каждого участника (наличие болей, самочувствие).
2. Разминка: На этом этапе выполняются легкие аэробные упражнения и растяжка для разогрева мышц и подготовки суставов к более интенсивным нагрузкам. Разминка занимает 5-10 минут.
3. Основная часть: Инструктор демонстрирует и контролирует выполнение упражнений. Они включают:
- Упражнения для укрепления мышц спины, ног, и рук.
- Упражнения на гибкость и координацию движений.
- Дыхательные техники, которые помогают улучшить кровообращение и насыщение организма кислородом.
Каждое упражнение выполняется с учетом индивидуальных особенностей участников, с корректировкой техники при необходимости.
4. Заключительная часть: Проводится заминка с акцентом на растяжку и расслабление мышц. Инструктор может использовать дыхательные упражнения для восстановления и гармонизации состояния участников.
5. Обратная связь и рекомендации: В конце занятия инструктор дает рекомендации по домашним упражнениям и обсуждает прогресс участников. Иногда проводится мини-консультация по правильному питанию или здоровым привычкам.
Занятия обычно длятся до 1 часа и проходят в небольших группах (4-6 человек), что позволяет уделить внимание каждому участнику.
1. Встреча и подготовка: Занятие начинается с короткого инструктажа и разминки. Инструктор объясняет участникам, какие упражнения будут выполняться, и проверяет состояние каждого участника (наличие болей, самочувствие).
2. Разминка: На этом этапе выполняются легкие аэробные упражнения и растяжка для разогрева мышц и подготовки суставов к более интенсивным нагрузкам. Разминка занимает 5-10 минут.
3. Основная часть: Инструктор демонстрирует и контролирует выполнение упражнений. Они включают:
- Упражнения для укрепления мышц спины, ног, и рук.
- Упражнения на гибкость и координацию движений.
- Дыхательные техники, которые помогают улучшить кровообращение и насыщение организма кислородом.
Каждое упражнение выполняется с учетом индивидуальных особенностей участников, с корректировкой техники при необходимости.
4. Заключительная часть: Проводится заминка с акцентом на растяжку и расслабление мышц. Инструктор может использовать дыхательные упражнения для восстановления и гармонизации состояния участников.
5. Обратная связь и рекомендации: В конце занятия инструктор дает рекомендации по домашним упражнениям и обсуждает прогресс участников. Иногда проводится мини-консультация по правильному питанию или здоровым привычкам.
Занятия обычно длятся до 1 часа и проходят в небольших группах (4-6 человек), что позволяет уделить внимание каждому участнику.
Оплатить наши услуги можно удобным для вас способом:
- Банковская карта: Быстрая и безопасная оплата с использованием любой банковской карты (Visa, MasterCard, Мир и т.д.).
- Перевод через Систему Быстрых Платежей (СБП): Мгновенный перевод средств с минимальными комиссиями через ваш банк.
- Онлайн-оплата: Воспользуйтесь нашими онлайн-сервисами для быстрой оплаты через интернет.
Мы предлагаем широкий спектр услуг:
- Консультация специалиста — 2 500 руб.
Индивидуальная консультация с экспертом для оценки вашего состояния и подбора оптимальной программы восстановления.
- Индивидуальное занятие — 2 500 руб.
Персонализированные тренировки с инструктором для достижения максимального эффекта.
- Тейпирование — 1 500 руб.
Терапевтическое наложение тейпов для поддержки мышц и суставов.
- Мастер-класс — 500 руб.
Обучение основным техникам для самостоятельных занятий или улучшения навыков.
Кроме того, у нас действуют абонементы на групповые занятия, начиная от 4 800 руб.
- Консультация специалиста — 2 500 руб.
Индивидуальная консультация с экспертом для оценки вашего состояния и подбора оптимальной программы восстановления.
- Индивидуальное занятие — 2 500 руб.
Персонализированные тренировки с инструктором для достижения максимального эффекта.
- Тейпирование — 1 500 руб.
Терапевтическое наложение тейпов для поддержки мышц и суставов.
- Мастер-класс — 500 руб.
Обучение основным техникам для самостоятельных занятий или улучшения навыков.
Кроме того, у нас действуют абонементы на групповые занятия, начиная от 4 800 руб.
В следующих случаях рекомендуется избегать физической нагрузки или проконсультироваться с врачом:
- Острые воспалительные процессы – занятия могут усилить воспаление.
- Инфекционные заболевания – при высокой температуре и интоксикации нагрузки противопоказаны.
- Тромбоз и повышенный риск образования тромбов – физическая активность может спровоцировать осложнения.
- Недавние операции или травмы – до полного заживления тканей требуется щадящий режим.
- Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения – высока нагрузка на сердце.
- Гипертония с нестабильным артериальным давлением – резкие движения могут вызвать ухудшение состояния.
- Онкологические заболевания – перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Психические расстройства в острой стадии – физическая активность может быть небезопасной.
- Серьёзные нарушения координации и сильные боли – могут затруднить выполнение упражнений.
Связаться с нами
